¿Dormir abrazados? Quizá esto puede potenciar el vínculo emocional hasta perturbar el sueño reparador. ¿Es hora de replantearse la rutina nocturna en pareja?
La imagen idílica de una pareja acurrucada bajo las sábanas, fundida en un abrazo tierno, es un símbolo universal de amor y conexión. Pero, ¿es esta postal romántica realmente beneficiosa para ambos miembros de la pareja, o podría estar saboteando silenciosamente su calidad de sueño y, por ende, su salud?
El debate sobre los beneficios y perjuicios de dormir abrazados está lejos de ser trivial. Mientras que muchos asocian esta cercanía física con una mayor intimidad y seguridad emocional, la ciencia del sueño comienza a desvelar los posibles inconvenientes para un descanso óptimo.
Estudios han demostrado que el contacto físico libera oxitocina, a menudo denominada la “hormona del amor” o del “apego”. Esta hormona juega un papel crucial en el fortalecimiento de los lazos emocionales, la reducción del estrés y la ansiedad, y la promoción de sentimientos de calma y bienestar.
Beneficios
Dormir en cucharita no solo es una muestra de cariño, sino que también tiene efectos positivos comprobados en la salud física y emocional de las parejas. Según psicólogos de la Asociación Empática Argentina, esta posición favorece la salud mental y fortalece el sistema inmunológico, gracias a la liberación de hormonas como la oxitocina, conocida como la “hormona del amor”.
Este contacto físico reduce el estrés y la ansiedad, mejora la autoestima y refuerza los lazos afectivos, lo que contribuye a relaciones más sólidas y duraderas.
Especialistas del Instituto del Sueño y sexólogos consultados destacan que la postura de cucharita ayuda a conciliar el sueño, prolonga la fase REM y mejora la calidad del descanso al desactivar el estado de alerta del sistema nervioso. Además, dormir abrazados puede asociarse psicológicamente con sensaciones de seguridad y tranquilidad, lo que facilita el sueño profundo y reparador.
¿Un enemigo del buen descanso?
Sin embargo, no todas las parejas encuentran cómoda esta postura durante toda la noche. Testimonios recogidos por expertos en descanso muestran que, aunque la cucharita es vista como una posición romántica y deseada, muchas personas prefieren separarse después de unos minutos para priorizar la calidad de su sueño individual. Factores como el calor, la incomodidad física o la necesidad de espacio pueden hacer que dormir en cucharita durante toda la noche resulte poco práctico para algunos.
Los especialistas recomiendan encontrar un equilibrio: disfrutar del contacto físico al inicio de la noche y luego adoptar posiciones más cómodas para el descanso. Esta “falsa cucharita”, donde la pareja se abraza unos minutos antes de separarse, puede ser una alternativa saludable que combine intimidad y buen descanso.
Claves para un descanso reparador en pareja
Para maximizar los beneficios y minimizar las molestias, los expertos sugieren prestar atención a la elección del colchón y las almohadas, asegurando que la columna se mantenga alineada y que ambos miembros de la pareja se sientan cómodos. Además, la comunicación abierta sobre las preferencias y necesidades de cada uno es fundamental para mantener tanto la salud de la relación como la del sueño.
Dormir en cucharita puede ser un aliado poderoso para fortalecer la relación de pareja y mejorar la salud emocional, siempre que se adapte a las necesidades de ambos. La clave está en encontrar el equilibrio entre la intimidad y el descanso, permitiendo que cada pareja defina su propia receta para la felicidad nocturna.
