Consejos prácticos para mantenerse fresco
SANTO DOMINGO.- Con las altas temperaturas que se han estado registrando en las últimas semanas en República Dominicana, es crucial instar a la población a tomar medidas para enfrentar el calor excesivo y mantenerse frescos.
Algunos consejos útiles incluyen:
- Mantenerse hidratado bebiendo abundante agua y evitar las bebidas con cafeína o alcohol que pueden deshidratar.
- Usar ropa ligera, suelta y de colores claros que permitan una mejor circulación del aire.
- Buscar espacios con aire acondicionado o ventilación adecuada durante las horas más calurosas del día.
- Tomar duchas o baños frescos para refrescar el cuerpo.
- Evitar exponerse directamente al sol durante las horas pico de 11 am a 4 pm.
- Consumir alimentos frescos y livianos como frutas, verduras y ensaladas.
Riesgos de salud por calor excesivo
El calor extremo puede traer consigo diversos problemas de salud, especialmente en grupos vulnerables como niños y adultos mayores.
Estos son algunos de los riesgos más comunes:
- Deshidratación y agotamiento por calor
- Golpes de calor, que pueden ser potencialmente mortales
- Exacerbación de condiciones crónicas como enfermedades cardíacas o respiratorias
- Problemas de piel como quemaduras solares o erupciones
- Es esencial estar atento a los síntomas de estos problemas y buscar asistencia médica de inmediato en caso de presentarlos.
Medidas para proteger a niños y ancianos
Los niños y adultos mayores son especialmente vulnerables a los efectos del calor excesivo, por lo que se deben tomar medidas adicionales para protegerlos:
- Mantener a los niños hidratados y en ambientes frescos.
- Evitar que jueguen o realicen actividades físicas intensas durante las horas más calurosas.
- Asegurarse de que los adultos mayores tengan acceso a espacios con aire acondicionado y que beban suficiente agua.
- Estar atentos a señales de malestar o deshidratación y actuar rápidamente.
- Considerar trasladar a los grupos más vulnerables a refugios climáticos si las condiciones se vuelven extremas.
Seguir estos consejos y precauciones ayudará a la población dominicana a sobrellevar de manera segura los efectos del calor excesivo durante esta temporada.
