Guía Práctica: Recomendaciones prácticas y fáciles de seguir
SANTO DOMINGO.- Durante los días de intenso calor, es crucial tomar medidas para protegerse y mantenerse fresco. Aquí te presentamos 10 consejos prácticos y sencillos que puedes implementar:
- Hidrátate adecuadamente: Bebe abundante agua a lo largo del día para reponer los fluidos perdidos por la transpiración. Evita las bebidas con cafeína o alcohol.
- Viste ropa ligera y holgada: Opta por prendas de colores claros, preferiblemente de telas naturales como algodón, que permiten una mejor circulación del aire.
- Cierra las cortinas y persianas: Mantén cerradas las ventanas y cortinas durante el día para bloquear la entrada del sol y reducir el calor en el interior.
- Usa protección solar: Aplica protector solar de forma regular, especialmente si vas a estar expuesto al sol. Usa sombrero, gafas de sol y ropa con protección UV.
- Enfría tu espacio: Usa un ventilador o, si tienes acceso, el aire acondicionado para mantener una temperatura agradable en tu hogar u oficina.
- Toma duchas o baños frescos: Refrescar tu cuerpo con agua fría te ayudará a sentirte más cómodo y a regular tu temperatura corporal.
- Evita cocinar con el horno: Opta por métodos de cocción más frescos, como ensaladas, comidas frías o platos que no requieran el uso del horno.
- Descansa durante las horas más calurosas: Reduce tu actividad física y evita exponerte al sol durante las horas pico de 11 am a 4 pm.
- Cuida a los más vulnerables: Presta especial atención a niños, adultos mayores y personas con problemas de salud, asegurándote de que estén hidratados y en un ambiente fresco.
- Mantén tu cuerpo fresco: Usa toallas húmedas, paños fríos o sprays de agua para refrescarte y disminuir la sensación de calor.
Siguiendo estos sencillos consejos, podrás enfrentar los días calurosos de manera más efectiva y cómoda. ¡Mantente fresco y cuida tu salud!
